jestem trenerem

Siema. Nazywam się Tomasz Dorofiejczyk. Jestem Uniwersyteckim Vice Mistrzem Polski w Kulturystyce do 75 kg. Poza tym jestem instruktorem kulturystyki, dietetykiem, doradcą suplementacji, trenerem personalnym i studiuję WF. Ćwiczę już ponad 5 lat. Postanowiłem założyć dziennik, aby dostać trochę motywacji do działania :) A tak wyglądałem na [...]

[...] miesiąca doradźcie mi coś bez siłowni ale również bez specjalnej diety tylko co jeść mniej więcej śnadanie i kolację bo ja obiadów nie zmienię. Sory za długiego posta, ale jestem z tym wszystkim sam i po prostu nigdy więcej nie chciałbym pomyśleć że ktoś się wyśmiewa ze mnie ze względu na to jak wyglądam i jaką mam kondycję. A tak w ogóle to [...]

[...] I nie chodzi wyłącznie o pracę szkoleniową z zawodnikami, ale również nad ich... mentalnością. Do tego dochodzi jeszcze ten drobiazg, że z kilkoma z moich podopiecznych jestem za pan brat, bo byłem z nimi w kadrze jako zawodnik. Wprawdzie w związku z moim obecnym stanowiskiem nie chcę budować żadnych barier, ale też musi być wzniesiona ta [...]

[...] w ostatnich dniach. Czy możesz powiedzieć coś na temat warunków jakie wynegocjowałeś ? Mirko: Nie mogę SN: Ale oczywiście miałeś inne rozwiązania ? Mirko: Oczywiście - w USA, skąd przysyłają mi poważne oferty. Ale jestem zawodnikiem PRIDE i wiem, gdzie mam swocją chwałę. Co nie oznacza, że nie zacznę walczyć w USA pewnego dnia. Źródło: nokaut.com

[...] Ważę 55kg przy wzroscie 170cm Jestem bardzo drobnej postury, kości mam bardzo drobne (nadgarstki itp) -ciężko jest mi przybrać na wadze. Czytałem sporo na ten temat i ponoć jestem ektomorfikiem. Przez pewien okres (wiem głupie) kupowałem białko i gainery. Jednak korzystałem z tego na oko, nie licząc żadnych kalori(nie wiem jak to liczyć i ile [...]

Witam wszystkich, Od 10 dni przygotowuje się do redukcji. Zmieniłem nawyki żywieniowe(dieta w przygotowaniu), codziennie jestem na siłowni - generalnie mam parę pytań - najpierw przedstawię swoją osobę. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111,8 Wzrost : 182 Obwód klatki : podam wieczorem Obwód ramienia : podam wieczorem Obwód talii : podam wieczorem [...]

[...] tylko ktoś kto zdobywał już medale na wielu występach, a także znam go osobiście więc jest też trochę inaczej niż z kimś obcym. Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu Grażyna mniej ziemniaczków, bo na diecie jestem". Wiem co się z czym je, co z czym łączyć itd. Ale [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. Natomiast wszystko tkwi w udach, nogach, pośladkach, biodrach. Moim [...]

[...] jeszcze Bisping, Wanderlei, Marquardt, i mistrz Anderson czyli sami znakomici zawodnicy. Uważa, że wiele rzeczy się zmieni i już wkrótce ujrzymy te zmiany. Widziałem, że jestem w rankingach na 4 miejscu po Marquardcie i Andersonie. Jak widzisz walkę Andersona z Vitorem? Nikt nie wie kto wygra więc nie staram się udawać fachowca i nie [...]

[...] Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem przejść na przymusową emeryturę . Teraz , 10 [...]

Witam serdecznie polecono mi ten dział. Bo niestety sobie nie radzę :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po [...]

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Pewnie nikt z was mnie nie kojarzy, ponieważ jestem stosunkowo świeży na forum, a do tej pory raczej byłem obserwatorem, niż czynnym użytkownikiem, ale niebawem to sie na pewno zmieni! :-) Jak sam temat wskazuje, rozpoczynam przygotowania do swojego pierwszego startu, którego data jest planowana na sezon jesienny [...]

[...] co sie pcha ciezarki co na klate sa te cwiczenia. potem na materacu brzuszki podnoszenie nog i potem na lezaco bokami dosiegam rekami piety Nie zależy mi teraz na diecie, jestem przyzwyczajony do jedzenia obiadów takich jak wcześniej, mieszkam z mamą jak na razie (ale nie jestem na jej utrzymaniu), to ona mi glownie gotuje posilki, watpie [...]

[...] stażu treningowego wystartowałem (debiut) w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015, w kulturystyce kat. do 90kg, gdzie udało mi się zająć 3 miejsce, z czego jestem bardzo zadowolony. /SFD/Images/2015/8/23/62861024612b42809a43391dcc9237a9.jpg Przy przygotowaniu konsultowałem się z Tomkiem Słodkiewiczem. [...]

Witam. Nazywam się Robert Nowak-30 lat, urodziłem się w Poznaniu, jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego, czynnym zawodnikiem AZS AWF Atletic Poznań, oraz trenerem Kick-boxingu. Treningi rozpocząłem w 1991 roku, i przez lata ciężkiej pracy dorobiłem się kilku tytułów Mistrza Polski, trzykrotnego Mistrzostwa Europy w latach: 96,98,200, [...]

[...] cel bo to mi pomaga a zdrowie nie pozwalało mi na wysiłek inny niż trening siłowy (który dotąd zwyczajnie mnie nudzil) wiec postanowiłem jednak spróbować:)Bywa różnie ale pomimo kryzysów nadal dzielnie walcze bo w końcu jestem typem fightera;) Aktualnie powolutku redukuje i pracuje nad słabymi punktami;) Zapraszamy do śledzenia moich poczynań

Cześć wszystkim! Jestem Krzysiek, mam 27 lat, jestem studentem dietetyki i początkującym trenerem personalnym. Oprócz tego prowadzę własną stronę i kanał na yt o tematyce dietetyki i sportów sylwetkowych. Od jakiegoś czasu (2 lata) moim marzeniem jest wystartować w debiutach, ale nie zrobiłem jeszcze odpowiedniej formy ;-) Moją pasją jest [...]

[...] tygodniowo gdzieś od 2.5 roku. Jest to ogólnorozwojówka z personalnym trenerem. W ubiegłym roku postanowiłem zrzucić jednak ten brzuch - do zera. To znaczy, że jak stoję i jestem rozluźniony, to chciałbym żeby było płasko. To chyba mój najważniejszy cel treningowy obecnie ale jednak w pewnej proporcji do mięśni które dają ładne proporcje całej [...]

[...] Facet zwraca mi uwage na kazde niedociagniecie, czyli plecy musza byc proste, wzrok/glowa do gory, sztanga na dole idzie blisko lydek, itp. Jesli chodzi o ciezar, tutaj jestem troche zdziwiony. Na polskich forach czyta sie, ze ktos robi serie z 60, 80 kg. Mowie tutaj o osobie powiedzmy srednio-zaawansowanej i na pewno nie wybitnie [...]